吐納之術

首先練習一種逆腹式呼吸法，吸氣時由鼻子自外界吸入新鮮空氣至胸腔肺臟中，同時收小腹將腹部濁氣擠入胸腔肺臟中，吸氣時緩緩均勻的進行。吐氣時則反其道而行，將胸腔肺臟中的氣體一部份自口鼻呼出，一部份送自小腹，放鬆吸氣時收縮的小腹，同樣的呼氣時也要和吸氣時一樣緩緩均勻的進行。

這種呼吸方法，每次呼出的氣體中至少有一半是從腹部來的濁氣．原來的胸式或腹式呼吸法，呼出的氣中濁氣的比例多半很低．

進行這種呼吸法時，上半身必需保持正直，氣才會順，下半身可以盤腿而坐，或正襟坐於椅上，或呈站立姿勢，或於行進間進行。

這種呼吸法所呼吸的是空氣，另外配合這種呼吸法可以同步進行罡氣的收納，罡氣就是我們平常所說氣功的氣。在熟練了逆腹式呼吸法之後，即可將這種空氣的呼吸動作交給身體的反射動作無意識的進行。隨後將意念用來控制罡氣的收納。

罡氣的收納，在起步練習時，先配合空氣的呼吸。當進行逆腹式呼吸法的吸氣動作的同時，將意念置於頭頂正中央的百匯穴，想像一道無形的罡氣自百匯穴循著身體內部的中心線用意念將之吸入體內直達胸腔。這時身體會自然保持直立，使中心線垂直地面。吐氣時再將意念集中於小腹丹田，則罡氣自會從胸腔納入丹田。

這種呼吸法，第一個吸氣動作進行時，同時吸進空氣和罡氣；第二個動作則吐出空氣納入罡氣，吐和納是同時進行的，所以稱之為吐納之術。（這個術語經常聽到，但真正明白的人很少）

通常這種呼吸方法，如果動作正確，進行了三五次呼吸之後，就會出現打呵欠的現象，接著眼睛裡就會有淚水出現。平時想打瞌睡時，用這個方法也很容易提神。這種方法實際上是吸收天地之氣，成為身體的罡氣，是養氣最好的方法。

許多氣功的修練都著重於氣的運行，其實要先養氣，氣足了自然會在身體中運行。但如身體血液總量不夠，氣是留不住的。血液是身體各種物質和能量的載體，當然也是氣的載體。這種養氣的方法配合原來的養血方法，會使健康的進步事半功倍。

冬天的生理變化

問：為什麼冬天氣溫低時，暖和的身體(四肢)碰觸到較冷的東西，即容易發抖，末稍部位容易冰冷？

答：中醫和西醫最大的差異之一就是對於四時（四季）氣候變化的考慮不同，中醫認為在不同的外在氣溫下，身體內部的血液分佈必定不同，其對外界環境的感覺也必定不同。

冬天，氣溫低，身體需要將大量的血液用於重要器官的保溫，這時四肢裡的血液就減少了，血氣不足的人就很容易出現四肢冰冷的感覺，也特別容易怕冷。同時由於保溫耗掉了大量的血液，使得腎裡的供血也跟著不足，形成腎氣不足的現象。腎氣是身體的先天之氣，腎氣不足會使身體的五臟六腑失去平衡，造成心火相對的過高，過高的心火也會使肺熱上升，上升的肺熱又使肝火上升。

這時有可能出現肺熱引起的感冒症狀。這種感冒的症狀，多數是打噴嚏流鼻水，雖然和排寒氣相同，但是由於這種現象是由於腎氣不足所引起的，是一種虛火，身體沒有真正足夠的能量，無法有效的把寒氣驅出體外。肺熱的症狀是嘴唇特別紅，心火的症狀是印堂發紅，肝火的症狀是臉頰特別紅，頭頂特別熱，這些症狀會使得夜間不容易入睡，卻很容易驚醒。

這些症狀出現時，用傳統的泄肺熱、心火或肝火的方法不容易改善，必需以補腎氣的方法提升了腎氣，肺熱、心火和肝火自然消除，其衍生的感冒或睡眠問題也就消失了。

這種情形也可以用中醫五行的理論來理解，腎屬水，心屬火；水不足則火過盛，是一種相對的平衡關係；火剋金，肺屬金，過盛的火帶動了肺熱；金剋木，肝屬木，肺熱則也提升了肝熱。一個失衡的臟器會使五臟六腑都出現問題。調養時就必需依季節的特性，特別是症狀發生前幾天的氣候變化，做出正確的判斷，才能正確的對治疾病。

頸背的寒氣

問：為什麼脊椎上部頸椎及後腦這塊區域很容易受寒，一吹風就容易頭痛，人常容易感到昏沈，醫院肝功能驗了一切正常。

答：通常受寒時大多數人是沒有感覺的，多數情形是寒氣正往外排才會出現感覺，脊椎上部頸椎及後腦這塊區域主要是膀胱經的區域，其中督脈的大椎穴則和肺裡的寒氣有密切的闗係。

因此，這種情形應該是身體正在排泄寒氣，而且多半排泄的是膀胱經或肺裡的寒氣。此時可以用鼻尖的溫度來判斷是那一個系統的寒氣，如果鼻尖的溫度較額頭低，則排泄的是肺裡的寒氣；如果鼻尖和額頭的溫度沒有太大差異，則排泄的是膀胱經的寒氣。

無論排泄的是那一個系統的寒氣，休息都是最好的策略。休息可以省下身體的所有能量，讓身體用來對付寒氣，則會康復得最快。這時如果強迫身體用更大的能量在其他地方，例如工作，或耗費大量體力的運動，也能使症狀中止，不過這種症狀的中止並不是把寒氣清理完畢的“終”止，而是身體沒有足夠的能量可以繼續驅趕寒氣的“中”止，等身體經過適當的休養生息有了足夠的能量之後，還會重啟和寒氣的戰爭。

除了休息之外，也可以服用適當的中藥，加速寒氣的驅出。比較簡單的方法是服用市場上很容易買到的一些傳統的配方。當確定是肺裡的寒氣時，可以服用薑茶；如果確定是膀胱經的寒氣，則可以服用桂圓紅棗茶來協助身體把寒氣驅出。但是用這樣的邏輯來調養，必需認知服用這些配方並不會減緩症狀，多數時候會加大症狀，使寒氣排得更快一些，因而可以縮短症狀的期間。最重要的是這種方法不會阻斷身體從事他該做的事，不會有後遺症。

這類症狀不會一兩次就不再犯，通常會持續一段時間就再犯一次類似的症狀。隨著血氣愈來愈高，寒氣愈排愈少，一次一次的症狀會愈來愈輕，恢復得也愈來愈快，最終當身體將寒氣全數排乾淨，就不會再犯了。

如果便用錯誤的壓制性治療手段，則效果完全相反，寒氣愈積愈多，症狀愈來愈重，恢復得也愈來愈慢，最終成為經常發生的老毛病。

肝炎的調養

所有慢性病的治療都是身體自身血氣能力足夠之後才有能力啟動，是身體自己治的，肝炎也不例外。我的經驗是肝炎的治療必需身體的血氣很充足時才會啟動，因此，養足血氣是最基本的方法，如果想要更快的痊癒，適當的灸療或找到合適的健康食品是會有幫助的。

有一些健康食品的解決方案對整體自療會有加速的效果，這種食品必需能讓膽功能不好的人也能吸收，同時在血氣還沒有上升到一定程度時，也能協助人體清除一些垃圾。這樣的食品可以使調養的速度加快。

根據我的瞭解，要讓膽功能不好的人也能快速吸收，必需把食物加工成類似經膽汁處理過的物質，同時避免過度的淬取，淬取會去掉太多人們以為沒有用但實際上是有用的物質。

能協助人體清除垃圾的健康食品則以去除自由基（Free Radicals）的物質為主，這些東西是會有很大幫助的。

由於寒氣處理不當所造成的問題，是現代人新的問題。古代沒有感冒特效藥，所以這類情形沒有現代普遍。因此許多古方反而沒有太大用處。

如果有錢想要快一點，就花錢使用健康食品，加上生活習慣的改善，可能用一半的時間就能達到健康的目的。

肝火和肺熱

肝氣：氣在中醫有很多的解釋，用在肝氣主要指肝的能力。

肝火：是人體能量的一種，在中醫的概念中，肝是儲存血液的器官，血液又是人體最主要的能量庫。當一個人每天能量用盡時，如果不能休息，還要繼續支出體力，身體就會從肝血中透支能量，這種能量就稱之為肝火。

肺熱：當肺中存有寒氣，身體的血氣能力提升到適當階段，有能力排泄寒氣時，會先提升肺的能力，進行寒氣的排除，這時的狀態即是肺熱．

有時睡到清晨四五點，會突然感覺非常熱，醒來胸前出了很多汗，即是肺熱排寒氣的現象之一．

其他如咳嗽，發燒，打噴嚏等症狀，也都是肺熱排寒氣的現象之一．

敲膽經

敲膽經:大腿外側的四個穴位點,是指何穴?

膽經的阻塞主要是由於大腿外側堆積了太多的垃圾所致，而這些垃圾的形成主要是大腿外側受寒時，身體為了防止失溫，進行了一些化學程序，改變體液中的某些物質，以釋放部份熱能來抵消寒氣進入所失去的熱量。這些被改變的物質一時無法排出體外，就堆在經絡裡，形成物質形態的寒氣。

寒氣在經絡裡愈積愈多之後，會使整個經絡的流通愈來愈差，其間細胞所排出的垃圾無法排出，於是經絡就阻塞了。大腿外側是大多數人最不在意受寒的部位，因此會堆放最多的寒氣。敲膽經一方面可以刺激膽經，使膽汁分泌，另一方面可以活絡整個經絡，使垃圾有機會排出。

因此並不需要在穴位上敲，只要在環跳穴及膝陽關兩個點，以及這兩點之間再加兩個點，四個點之間等距離即可。目的在使整個區域敲擊後有熱熱的感覺，這一段膽經是整條膽經中最容易受寒造成阻塞的一段，只要這一段通了，整條也就通了。
Meridian of Gall Bladder

新年新事

今年開春在這裡告諸各位好友，我的這本書已有出版社計劃幫我出版，讓更多人得益．
由於在網上流傳的版本，是我三年前的作品，而且一直沒有加入圖片，實在是我自己不會畫圖，又沒錢請人畫，因此空著．
這三年間我已改版多次，這次又有出版社主動找我，他們會有人協助把我的想法畫成圖提供大家參考．
等出版進度確定了，一定先在此公佈．
如果讀者有健康的問題，歡迎在這裡提出，只要我有時間一定盡力回覆．