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Monday, February 28, 2005

吐納之術

首先練習一種逆腹式呼吸法,吸氣時由鼻子自外界吸入新鮮空氣至胸腔肺臟中,同時收小腹將腹部濁氣擠入胸腔肺臟中,吸氣時緩緩均勻的進行。吐氣時則反其道而行,將胸腔肺臟中的氣體一部份自口鼻呼出,一部份送自小腹,放鬆吸氣時收縮的小腹,同樣的呼氣時也要和吸氣時一樣緩緩均勻的進行。

這種呼吸方法,每次呼出的氣體中至少有一半是從腹部來的濁氣.原來的胸式或腹式呼吸法,呼出的氣中濁氣的比例多半很低.

進行這種呼吸法時,上半身必需保持正直,氣才會順,下半身可以盤腿而坐,或正襟坐於椅上,或呈站立姿勢,或於行進間進行。

這種呼吸法所呼吸的是空氣,另外配合這種呼吸法可以同步進行罡氣的收納,罡氣就是我們平常所說氣功的氣。在熟練了逆腹式呼吸法之後,即可將這種空氣的呼吸動作交給身體的反射動作無意識的進行。隨後將意念用來控制罡氣的收納。

罡氣的收納,在起步練習時,先配合空氣的呼吸。當進行逆腹式呼吸法的吸氣動作的同時,將意念置於頭頂正中央的百匯穴,想像一道無形的罡氣自百匯穴循著身體內部的中心線用意念將之吸入體內直達胸腔。這時身體會自然保持直立,使中心線垂直地面。吐氣時再將意念集中於小腹丹田,則罡氣自會從胸腔納入丹田。

這種呼吸法,第一個吸氣動作進行時,同時吸進空氣和罡氣;第二個動作則吐出空氣納入罡氣,吐和納是同時進行的,所以稱之為吐納之術。(這個術語經常聽到,但真正明白的人很少)

通常這種呼吸方法,如果動作正確,進行了三五次呼吸之後,就會出現打呵欠的現象,接著眼睛裡就會有淚水出現。平時想打瞌睡時,用這個方法也很容易提神。這種方法實際上是吸收天地之氣,成為身體的罡氣,是養氣最好的方法。

許多氣功的修練都著重於氣的運行,其實要先養氣,氣足了自然會在身體中運行。但如身體血液總量不夠,氣是留不住的。血液是身體各種物質和能量的載體,當然也是氣的載體。這種養氣的方法配合原來的養血方法,會使健康的進步事半功倍。

13 Comments:

At 3/09/2005, Blogger VIO~VIO~~ said...

我試了發現吸氣好像可以有兩種

一種好像兩肩會向前
背後有鼓起來的感覺

一種是好像挺胸那樣
兩肩反而向後
哪一種對呢

 
At 3/09/2005, Blogger 吳清忠 said...

吸氣入胸怎會使肩向前?
應該是後者.

 
At 3/14/2005, Blogger 吳清忠 said...

由於這種呼吸法要全身放鬆,如果還要提肛可能很不容易.

重點在這種呼吸法對空氣的呼吸效率和罡氣的收納都比較容易做,因此,並沒有要求提肛.

 
At 4/24/2005, Blogger 吳清忠 said...

令堂大腿外側的痠痛是膽經的問題沒有錯,但有兩種可能,一是身體呈現肺熱現象的影響,二是身體血氣上升,身體試圖改善堵塞的膽經。前者按摩肺經的尺澤穴,應能暫時改善,要完全克服可能需要很長的時間。後者則按摩膽經可以暫時緩解。

令堂熱水足浴後是不是睡眠逐漸改善?大小腿的水腫現象是兩個問題共同造成的.一是腎功能較低,二是身體修復胃部的問題之後,將垃圾延著胃經往腳排放,本應由大小腿後側的膀胱經送至背後膀胱俞,再通過膀胱排出體外,可能膀胱經阻塞,才造成腿部水腫。可以按摩胸前腎經和腿部後方膀胱經改善這種現象。

由於身體的自療需要很長的時間,而且會在身體許多地方造成問題,老年人堆積的問題很多,適當的調養很容易出現各種症狀,老年人的身體不一定能承受那麼多的症狀。因此建議老年人的敲膽經數量略為減少,讓血氣的上升緩緩進行,減少並且減緩各種症狀。

對於老年人而言,不能冀望把全身的問題全數清理乾淨,只要一天比一天好,老化減緩即可。

 
At 4/27/2005, Blogger 吳清忠 said...

1.足根邊沿?多半情形是內側,是生殖系統的問題.長期疼痛,可能是身體一直在修復某一個生殖系統的問題,但血氣不足,一直沒有太大進展.

2.重症肌無力最終會造成漸凍人的結果,是典型的心包經阻塞的疾病,加上血氣不足,才會形成.

其腸胃必定有較重的感染,但並沒有不舒服的症狀.

他的情形看來,心包經阻塞已相當嚴重,如果用按摩的方法,可能需要很長的時間才能疏通一條經絡.是很麻煩的疾病,調養的時間要很多年,才有機會康復.請他直接寫信給我,alexwu2300@gmail.com

 
At 9/21/2005, Blogger 吳清忠 said...

我沒有比較過這兩種方法,無法告訴您.

 
At 11/14/2005, Blogger 吳清忠 said...

那種疱疹有可能是體內的垃圾排出,但是如果繼續不斷長出疱疹,則需找醫生檢查其性質。

 
At 12/21/2005, Blogger 吳老師 said...

吳醫師:
您好!我想問,夏天的時候,手掌腳掌經常冒汗,其他地方卻很少流汗,這是什麼緣故?又,如何醫治?
(冬天的時候,手掌腳掌雖然不流汗,但卻特別乾燥)

 
At 12/21/2005, Blogger 吳清忠 said...

你的情形是身上寒氣較多的緣故,汗腺受到了影響,必需好好養足血氣,讓身體將寒氣排出之後,才會改善。

 
At 2/10/2008, Blogger genaro said...

您好 , 我想請問一下 , "罡氣" 這個名詞是在那一本中醫典籍裡出現過? 我用google查過 , 但並沒有提到是那一本醫書

 
At 8/03/2008, Blogger 心靈大便 said...

老師您好:

我嚐試了吐納之術,會覺得腦袋空空,暈眩想睡覺,這是正確的嗎?

 
At 3/18/2010, Blogger 紫色櫻花 said...

吳老師:
看完您的大作,令我獲益良多。
人體使用手冊,我看了數十次,也令我解除很多的疑惑。
請教您有關女性子宮方面的問題:
內人長期以來,只要是經期一來,就非常疼痛。
遍尋中西醫也無濟於事,止痛藥也不太有效。
請教您,以下的問題:
1. 如何調理子宮方面的問題?
2. 關於子宮內曲,產生的問題如何處理?
3. 子宮方面,是屬五行中的哪一種?
感謝您的回覆。

 
At 3/18/2010, Blogger 紫色櫻花 said...

吳老師:
看完您的大作,令我獲益良多。
人體使用手冊,我看了數十次,也令我解除很多的疑惑。
請教您有關女性子宮方面的問題:
內人長期以來,只要是經期一來,就非常疼痛。
遍尋中西醫也無濟於事,止痛藥也不太有效。
請教您,以下的問題:
1. 如何調理子宮方面的問題?
2. 關於子宮內曲,產生的問題如何處理?
3. 子宮方面,是屬五行中的哪一種?
感謝您的回覆。

 

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