『氣』的調度

許多人精神不濟時，都會喝咖啡或茶來提神。

咖啡並沒有多少能量，喝了咖啡後所增加的能量，應該是透支身體內部而來的。所謂提神或運動員的爆發力，都是透支而來的能量。不單是咖啡，許多吃了會精神很好的補品，都有可能是提高身體透支的能力而已。

真正能補血氣的補品，吃過之後會關閉身體透支的大門，身體每天產生的血氣一時還無法彌補原來仰賴透支的能量缺口，初期反而會使精神更差，需要一段時日之後，身體產生的血氣足夠了，效果才能顯現。雖然這種補品實際上是真的改善了健康，但由於吃了會精神不好，大概不容易為市場所接受。

血氣的補充可以分『血』和『氣』兩方面說明。『血』的補充即依照我的書中方法，時日長些自然能增加血液總量。『氣』就比較玄，摸不著也看不到，是一種無形的能量。『血』是身體各種能量的載體，『氣』即載於其上。因此，如果血液總量愈多，能承載的『氣』也就愈多。

每天早晨醒來精神很好，到了中午，累了半天，精神有些萎靡。和早晨相比，中午時身體少掉的能量就是『氣』。多數人早上醒來身體所充滿的『氣』，大約可以供給身體四至六小時的消耗，血液總量愈多的人，可以用得久些。反之老人或身體很虛的人，可能兩三個小時，『氣』就耗光了。

因此，到了中午時，『氣』耗完了身體就感覺累了。這時最好能小睡半小時至一小時，補充『氣』，然後又可以維持半天的好精神。因此，中國人睡午覺的習慣非常符合養生的道理。

當身體『氣』不足時，用意志力撐一段時間，精神又來了。這時的能量來自身體肝血的透支，也就是『肝火』。如果一天撐個兩三次，肝火就不容易退了，那天晚上自然很不容易入睡，就算入了睡，品質也會很差。

許多人的失眠，其實是不懂得調度『氣』的結果，正確調度身體的『氣』，不但可以改善睡眠品質，更可以去除大多數的失眠。

一個得了重病的朋友，看了我的書後，為了想要在晚上睡得好些，白天都不敢睡。他擔心白天睡太多，晚上就睡不著了。由於他的血氣很低，我估計他的『氣』大概只夠撐兩個小時，因此建議他白天每活動兩個小時就上床培養睡意，能睡就睡，睡到自然醒。果然他每次上床沒多久就睡著了，開始時一次都能睡一兩個小時，醒了之後，活動兩小時再睡。這樣施行了一段時間，晚上反而睡得很好。

經絡中的體液流動

血液的流動，除了動脈和靜脈內部的流動之外，還會從動脈經微血管滲出體液，在血管外流動，再經微血管滲回靜脈。這些體液不含血紅素，因此是無色的。

通常微血管的分佈是不規則的，但是在身體穴位附近的微血管，則有一部份呈現和經絡平行的現象。這種情形，如果在兩個穴位之間的管外流場呈現些微的壓力差，就會出現部份管外的體液會從一個穴位流向另一個穴位的現象，也就是會循著經絡流動，形成了沒有管道的經絡通道。

中醫的概念：『榮行脈中，衛行脈外』。道家諸家氣法部有云：『故榮氣者，所以通津血、強筋骨、利關竅也；衛氣者，所以溫肌肉、充皮膚、肥腠理、司開闔也』。其中的榮氣，即血管中血液的通道，衛氣即經絡中的體液通道。我們的老祖先在幾千年前，就知道這些道理。

中國大陸的經絡研究，曾經在經絡中注入滲了顯影劑的藥物，在透視設備中，發現藥物會循著經絡的方向流動，證實了中醫所說的藥物循經的理論，也證實了經絡中存在著一個沒有管道的流場。在這種經絡中流場的流動方向，有些是由上往下，有些則由下往上，最終才能呈現平衡的狀態。

這部份的體液，有一部份會再滲回靜脈中，有些則直接透過經絡系統流到背後的膀胱經，再經由膀胱俞穴流入膀胱排出體外。人體的經絡大多數在骨頭旁邊，從經絡研究中發現，除了縱向的經絡之外，在身體許多條緃向的經絡上的穴位，多數是等高的。在身體橫向方面似乎也有橫向的通道，特別在胸部肋骨的位置特別明顯。

實際上肋骨很可能是經絡非常重要的通道，正面的許多經絡都在肋骨的部位，透過肋骨和周圍組織的間隙，將體液流向背後的膀胱經。而膀胱經中也存在著和各條經絡相對應的穴位。例如，肝俞、腎俞、胃俞、....等。

這種經絡中的體液流動，目前只能用流體力學的數學模式來模擬，至今仍沒有足夠精密的設備可以直接觀察到這些現象。而解剖大體時，這些流動已完全靜止，無從驗證。因此，這些推論還需要很多後續的研究加以證實。

這些經絡中體液的流動，密切影響著各個臟腑的運行，也影響著各種疾病理論的推斷，卻是人類至今最為陌生的一門科學，仍在初期萌芽階段。

可以疏通心包絡的甩手運動

許多朋友反映，自己按摩心包絡不是很容易，因此，提供另一種可以疏通心包經的運動，供大家參考。

『甩手運動』是由中國古代少林寺的『達摩易筋經』中的一部份蛻變而來，也是最近很流行的「甩手功」。這套方法，易學易用，隨時隨地都可以練習，只要有耐心毅力，一學就懂。

『甩手運動』對健康有許多好處，從經絡上看，可以使手上的幾條經絡暢通，對於心包絡的疏通更是效果明顯，可以替代心包絡的按摩。

甩手運動有十六個「宜」字訣，最好能好好體會。

十六「宜」字訣如下：上宜「虛」，「虛」字乃空虛之意，可想上體完金空虛。
上宜「虛」，「虛」字乃空虛之意，可想上體完金空虛。
下宜「實」，「實」字乃厚重之意，可想上輕下重。
頭宜「懸」，「懸」者掛也，想似有繩懸起頂上之髮。
口宜「隨」，「隨」者隨合將嘴巴微微合起。
胸宜「絮」，「絮」，是棉花，想胸部如棉花一樣輕鬆無力。
背宜「拔」，「拔」者，有挺拔的意思，也就是自然挺直。
腰宜「軸」，「軸」，是車輪的軸心，想像你的腰脊骨左旋右轉。
臂宜「搖」，手臂似扒船的輕輕在搖。
肘宜「沉」，肘即手踝，在甩手之際，用意沉下往後甩出。
腕宜「重」，在甩手時，力用在腕部，有如釘槌的重槌，使甩手自然有力。
手宜「划」，划者划船也，手向後作划船狀，也是使內臟不斷牽動。
腹宜「實」，如果肚子像鐵石之實，則自有上輕下重之感。
跨宜「鬆」，雙足稍為閘馬，跨部自然輕鬆。
肛宜「提」，將肛門上提。
跟宜「石」，將臀部稍為下沉，腰伸宜，自然腳跟穩如磐石。
趾宜「抓」，用意念想看一雙足掌似有勾地面，不由自主便達到「上虛下實」了。

尚有應注意的三點：

「甩手功」時，以空腹為宜，如飯後須二三小時之後，來做就不會波及腸胃。
頭放平正，眼向前望。

甩手的數量可多可少，視每個人的體力而定，不需要勉力而為。

甩手方法：

1. 身體站直，集中精神，眼睛向前看，膝微微彎曲，雙足距離與肩同寬站立。
2. 整個腳底貼平地面站立，腳趾抓緊地面，如太極拳之馬步。
3. 兩臂放鬆慢慢上舉至與肩同高。
4. 由上向下、由前向後用氣力平甩，甩手時意念著於手掌，手臂放鬆。向後甩的手臂高度，儘可能高，每人筋體柔軟度不同，無需勉強。
5. 上舉時吸氣，下甩時吐氣。
6. 再回到第3項動作，雙臂放鬆慢慢上舉，不必用力，動作柔和。
7. 雙臂放鬆伸直，心中默數，逐漸做到五十次至一百次。約五十次起，手指末端因促進血液循環，會感到發熱，此為有益的健身運動，持之有恆加以鍛鍊，每日三次，得以精神體力充沛。